Mantener la motivación
Como bien sabemos los estados de ánimos varían mucho, un día estamos más felices otros días menos.
Una técnica que ayudará a mantener la motivación para conseguir nuestra meta es la auto-recompensa cada vez que conseguimos pasos y escalones
Como darnos unos caprichos haciendo actividades que nos resulten placenteras, como salir a dar un paseo en bicicleta, tomarse un día libre, una quedada con los amigos, una sesión de relajación, un cambio de look, un spa, un masaje, comprarte algo que te haga ilusión.
Cuidado con los caprichos en recompensarte con comida o comprando algo, si se hace muy a menudo se puede convertir en un mal habito, solo en ocasiones.
Algo que ayuda mucho son los auto-mensajes, en ocasiones cuando nos equivocamos nosotros nos decimos a nosotros mismos: ay pero que tonto fui! ¿Como puedo equivocarme de nuevo? Y así seguidamente nos enviamos mensajes que en vez de auto motivarnos nosotros mismo nos hacemos venir abajo.
También ponemos en duda nuestras capacidades si vamos a ser capaz de hacerlo o que si no consigo la meta sentimos que no tenemos valía.
¿Cómo podemos cambiar esto?
¡Reprogramando nuestra mente y nuestros habitos! Se que a medidas que estás leyendo esto dices, como si fuera tan sencillo… suena muy fácil pero no es algo imposible.
Los seres humanos somos de costumbres así como nos acostumbramos a tomar menos azúcar o comer menos grasas porque nos afecta a la salud, así lo aplicamos en nuestra mente.
Lo que decimos a nuestra mente influye mucho, si cambiamos el “¡ay! ¿por qué no voy a conseguirlo?” La mente responde: “porque eres un incapaz”. Si preguntas en negativo la mente responde en negativo, en cambio si preguntamos, “¿Cómo lo voy a conseguir?” “Porque tienes el apoyo de muchas personas y de tu equipo, porque tienes las cualidades para conseguirlo.”
Si quieres que tu mejor amiga venga a ese encuentro tan importante y sabes que tiene una agenda apretada, ¿como le invitas? Me encantaría que vengas, sabemos estás muy ocupada nos hará mucha ilusión que estés presente, seguro podrás hacerte un hueco en tu agenda y pasarte a saludarnos.
Estos pequeños detalles hacen la diferencia de forma significativa en nuestro estado de ánimo. La motivación viene de ese motor interno, la manera de como nos comunicamos a nosotros mismos y hacia los demás genera diferentes tipos y cambios de vibraciones energéticos en nuestro sistema nervioso.
Aunque es algo que no se ve de manera inmediata y no es tangible como la motivación y alegría de poder abrazar a alguien, pero sí se siente y se mantiene en el tiempo, es la meditación como el estado feliz de la mente.
Cuando meditas de manera regular y la meditación forma parte de tu día a día le estás dando a tu ser y a tu cerebro, su momento de descanso así como le das a tu cuerpo una ducha diaria, de manera natural. Porque es a través de ella que se está más despierto, con mas energía y más atento de los mensajes que transmitimos, cuando la meditación forma parte de tu día a día tu energía y la motivación están mas equilibradas.
