El equilibrio físico y mental nos lleva a la autorrealización
Si el océano se afecta con la Luna, cómo no vamos a ser afectados nosotros cuando somos un 82% de agua.
Practicar Yoga o Pilates estimula la producción de endorfinas para combatir esta desmotivación puntual. El ejercicio físico es parte fundamental de una vida equilibrada y saludable
El Yoga nos ofrece una cantidad de soluciones para llevar mejor el inicio de la primavera y cambio de las estaciones.
ASANAS RECOMENDABLES PARA HACER
Realizas estas posturas respirando con Ujjayi tomando 5 inhalaciones largas y profundas como mínimo en cada una de ellas.
Virabhadrasana o el guerreo
Vriksasana o el árbol.
Vakrasana, torsión sentado.
Setu Bandasana o el puente.
Purvottanasana o estiramiento anterior.
Dhanurasana o el arco.
PRANAYAMAS (TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN)
Ujjayi o respiración oceánica: este pranayama nos estabiliza aportando calma y concentración ante momentos de irritación
Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternadas: Equilibra los hemisferios aportando oxigeno al cerebro, como al sistema nervioso
Bastrika o respiración del fuelle: Ideal para incrementar la energía del cuerpo, sacar el aire viciado de los pulmones entrando aire nuevo.
LAS PRINCIPALES FUENTES DE ENERGÍAS
El sueño: es recomendable dormir de 6 a 8 horas según cada prototipo y en las horas que corresponde, no es lo mismo dormir 8 horas durante el día que en la noche.
La alimentación: comer más vegetales y frutas nos permiten estar más ligeros al momento de hacer la digestión y mas energía.
La actividad física: Hacer deporte es fundamental, nuestro cuerpo es el vehículo que nos trasporta a todos los lugares y requiere de mantenimiento para que marche bien y no nos deje tirados en el camino.
La meditación: El estado feliz de la mente. Es la que nos permite de manera natural equilibrar las alteraciones que tenemos en nuestro sistema nervioso, calmar la mente aportando descanso e incrementando la energía y concentración.
Estamos en tiempos de cambios, las cosas que antes no le dábamos importancia ahora si. Estamos más curiosos y receptivos en poner en práctica aquello que nos aporte bienestar a largo plazo.
Forma parte del despertar de la conciencia colectiva, conectando mas con la naturaleza revelando y sacando a la luz tus dones y cualidades para una mejor sociedad y estilo de vida.
